serek wiejski

[...] 100g - pierś z kurczaka 100g - gotowana marchewka - oliwy z oliwek 10g 5 posiłek 18-18:30 (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g makaronu - pierś z kurczaka 100g 6 posiłek 20-21 - makrela wędzona 50g - chleb żytni razowy 100g - jogurt naturalny - 2 marchewki 7 posiłek 22-22:30 - serek wiejski - oliwa z oliwek 10g

[...] * Chleb razowy z szynka i sałatą 4 Posiłek 15.30 *Ryż //Ryba///Kurczak//Ziemniaki *Banan 5. 17.00 (przed silownia) * Ser twarogowy chudy *jabłko 6 20.00 Jajko chleb razowy serek wiejski 7 22.00 Jogurt naturalny 2 % tłuszczu Napiszcie mi swoje opinie o moim treningu. Czy takie cos da mi widoczne rezultaty? Poprawcie co sobie źle ustaliłem. Z [...]

[...] tak: I - 8.00-9.00 - owsianka; jajecznica z bułeczkami (ciemne pieczywo) II - 10.30-11.00 - owoce III - 13.30 - mięso + ryż, kasza, makaron + warzywa IV - 16.00 - owoce + serek wiejski V - 18.00-18.30 - ciemne pieczywo + ser, szynka; sałatka VI - jogurt naturalny; ser biały Staram się żeby moja dieta jak najbardziej przypominała dietę [...]

[...] ryzu brazowego jakies miecho- kurczak, schab, ryba olej lniany, orzechy wloskie pudelko warzyw- rzodkiewki, salata, brokuł, pomidory, ogórki przed treningiem i po nim jem banany, oraz wsypuje 30g carbo do wody ktora pije na treningu po treningu wdomu jem kasze gryczana, kurczaka, wazrywa na noc serek wiejski, orzechy wloskie bardoz prosze o pomoc

[...] tygodni temu ze względów psychicznych. Dalej, jestem na diecie wegetariańskiej od 14 lat, na wegańskiej od ponad roku, z wyjątkami gdy zdarzyło mi się wypić kefir/zjeść serek wiejski - kiedy zalecał mi to dietetyk. Do dietetyków chodziłam dwa razy, ostatni raz jeszcze kilka tygodni temu. Ustawiano mi diety między 1000 a 1200kcal, nie [...]

[...] jak się trening skończy, przeważnie ok 18 WPC 30g, mleko 2% 350g, płatki owsiane 40g, banan 200g 5. 20:30 ryż 100g, pierś 100g, lniany 5g, marchew + jabłko 100g 6: 21:30 serek wiejski 400g, lniany 5g + 1tabs vita-genix pm, 1tabs omega 3 Suma: 215B 80T 450W 3410kcal Trening Pon-Śr, Pt Zapasy Czw, Sob Siłownia: Przysiad 12/10/8 Wyciskanie leżąc [...]

[...] jedyne źródło warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające kolacja twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem wody cisowianka, muszynianka suplementacja witaminy i minerały z olimpu omega z olimpu bcaa olimp przed [...]

[...] 10:00): Zazwyczaj 2-4 kromek bialego chleba - albo jedna bulka pelnoziarnista 2 plasterki szynki oraz 2 sera goudy 2 jajka gotowane, dwie parowki, albo kielbaska Czasem serek wiejski Pol pomidora, zielona salatka oraz/lub ogorek gruntowy Czasami smaruje pieczywo metka. Drugie sniadanie ( godzina 12-13 ) Kanapka z szynka/serem - jakis owoc [...]

[...] od 3 lat, pi razy oko w ok. 90% trzymajac diete. wyglada one mniej wiecej tak: 1 posilek 10:00 Platki owsiane 100g 370kcal Platki kukurydziane 50g 190 kcal 3 jaja gotowane/serek wiejski 270 kcal mleko 2% 350 ml 150 kcal suma: 980 kcal 2 posilek 13:00 ryz bialy/paraboliczny/kasza/makaron durum 200g 720 kcal kurczak duszony 150g 150 kcal warzywa [...]

[...] węgle 313 kcal 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy(100g) Surówka z kapusty, buraków, etc(100g) RAZEM: 30 białko 7 tłuszcz 72 węgle 474 kcal 22:00 serek Wiejski lekki(150g) Oliwa z oliwek(15g 1 łyżka) Marchewka RAZEM: 17 białko 19 tłuszcz 4 węgle 254 kcal OGÓŁEM: ŁĄCZNA ILOŚĆ 136 77 251 2257 [...]

[...] przestrzegać. Moja dieta jaką chcę wprowadzić opierała by się na takich założeniach: -Śniadanie 7:00 2x jajko na twardo/ jajecznica/ -2 Śniadanie 10:00 Jogurt naturalny/ serek wiejski + owoc (jabłko/banan) -Posiłek o 12 Sałatka z kurczakiem (mix sałaty + wędzona pierś z kurczaka) -Posiłek o 14 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynkki Po [...]

[...] mi się plan na siłowni, częściej jestem i nie wyliczałem jeszcze. 7:20 płatki owsiane + migdały, rodzynki, orzechy, pestki z dyni Mleko 0.5 % + jabłko 10:30 ( w szkole ) serek wiejski ~300 gram, 2 kromki ciemnego pieczywa 13:20 ( w szkole/przedtreningowy ) ryż biały 50 gram + 150/200 gram mięsa + warzywa 16:30/17 ( potreningowy ) ryż biały [...]

[...] - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: [...]

Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]

[...] 50g B;7.6 W;34g T;0.7g suma:390 kcal B:47g W:34g T;6g 5) 17:00 -pierś z kurczaka 150g b:40g T;5g (jak wyzej gotowana,duszona) -sałatka suma: 218kcal b 40g t 5g 6) 20;00 -2x serek wiejski b;40g w;8g t;20g -2x jajko na twardo B:15g W:1.4g T:13g suma: 558kcal b;55 w 10 t 33g 7) 22-23 100g twaróg chudy 93kcal B:20g W:3g sumując wszystko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe [...]

[...] masa 130 kg i wzrost 180 cm . Nie za dużo tych białek bo układał mi to gość który twierdzi, że się na tym zna. Można np zamiast tych jaj w ostatnim posiłku wrzucić sobie serek wiejski? Co o tym sądzicie ? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź Wartości odżywcze: B: 270g W: 170g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ [...]

Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 Posiłek Drugi (szkoła) [...]

Ektomorfik 18 lat 60kg 170cm staz ponad 2 lata 3x w tygodniu trening dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie 3134,5 kcal Zapotrzebowanie z nadwyzka 3605 kcal bialko 120g x 4 = 480 kcal (1g = 4kcal) tluszcze 307 g x 9 = 2765 kcal (1g = 9kcal) weglowodany 90g x 4 = 360 kcal (1g = 4kcal) 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g [...]

Powiedzcie czy dobrze :) co do diety to proszę ocenić patrząc na składniki, ilość dobrana indywidualnie według wskażników Dieta: 7.00 płatki owsiane/twarog/jajka 11.00.serek wiejski(chleb pełnoziarnisty),chleb ryżowy, (banan,jabłko) OBIAD(OKOŁO 15.00) (obiad w szkole więc nie zależy od mnie 18.00- pierś z kurczaka, RYŻ ( TRENING (0.5 godz po [...]